健身教練Ryan提供一對一私人教練課以及小班團課台北 | 大安 | 古亭
運動前有飢餓感👉🏻 代表血糖降低，若空腹運動不僅表現會較差 更會影響到身體消耗脂肪的能力下降
高強度有氧、重訓結束以後身體消耗能量 此時正是需要補充食物的時候 除了幫助身體肌肉能量修復，有助於肌肉蛋白質合成
也許你未曾是個運動健將，也不曾有過專業的體能訓練，你逐漸枯萎在自己的電腦桌前，被生活的壓力跟工作的重量，讓自己有藉口的被壓縮在未能好好檢視自己的生存裡頭。
在更了解自己身體組成的INBODY之後，也知道了基本的BMR與TDEE的算式了，接下來會告訴你該如何依據自己的數值制定基本的飲食邏輯
知道三大營養素要怎麼安排了嗎？那你知道哪些食物含有這些營養素嗎？ 不要在怪罪碳水化合物了，來了解他吧！
Ryan-健身教練
．肌力與體能訓練-丙級
．重訓、增肌減脂、肌力與體能訓練
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