來聊聊健身房對訓練的幫助有什麼 🔸你是初學者?還是已有基礎的學生呢? 🔸你知道對自己有效的緒練項目是什麼嗎?
2021年9月13日 星期一
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健身教練Ryan提供一對一私人教練課以及小班團課
台北 | 大安 | 古亭
運動前有飢餓感👉🏻 代表血糖降低,若空腹運動不僅表現會較差 更會影響到身體消耗脂肪的能力下降
高強度有氧、重訓結束以後身體消耗能量 此時正是需要補充食物的時候 除了幫助身體肌肉能量修復,有助於肌肉蛋白質合成
也許你未曾是個運動健將,也不曾有過專業的體能訓練,你逐漸枯萎在自己的電腦桌前,被生活的壓力跟工作的重量,讓自己有藉口的被壓縮在未能好好檢視自己的生存裡頭。
在更了解自己身體組成的INBODY之後,也知道了基本的BMR與TDEE的算式了,接下來會告訴你該如何依據自己的數值制定基本的飲食邏輯
知道三大營養素要怎麼安排了嗎?那你知道哪些食物含有這些營養素嗎? 不要在怪罪碳水化合物了,來了解他吧!