以往我們最常見的身體測量便是身高體重，於是我們就被教導著從體重判斷一個人的高矮胖瘦，直到學會了BMI才加進身高一起評斷，然而影響著體重的因素還包含著肌肉量的多寡，光是相同的BMI，就能有截然不同的體型樣貌，如果你希望達成的緊實的身材，而不是雖然BMI比別人低，但身體卻看起來比別人胖的話，你絕對該好好認識體脂率的檢測。
INBODY 身體質量指數
InBody身體組成分析儀是利用生物電阻抗(BIA)原理來檢測身體組成之醫學儀器。人體是由水、蛋白質、脂肪和骨質組成，這些物質平衡地存在於健康的身體之內，一旦失衡就可能產生水腫、肥胖或其他相關疾病，或慢性病、骨質疏鬆、防禦機能損害等。測量前注意事項
避免測量：身上裝有心臟節律器、電極和心臟有金屬縫合身體裝置人造心臟或心肺機器等的裝置孕婦請避免測量，雖然僅有微量電流通過，對嬰兒不會有太大影響，但其實測起來也不準確
避免影響準確度，請避免測量前大吃大喝以及對於咖啡因、水分的攝取
INBODY可以測得的數據如下
- 體重
- 體脂肪重(體脂肪率)
- 骨骼肌重(骨骼肌率)
- 內臟脂肪/腰臀圍
- 身體水分含量
- BMI值
- 基礎代謝率
體重
體重是由體脂肪、礦物質、蛋白質、細胞內水、細胞外水組合而成。
因不同身高，會有不同的正常體重範圍，以下是依據世界衛生組織(WHO)所提供的計算標準體重方法
男性： (身高cm－80)×70﹪= 標準體重
女性： (身高cm－70)×60﹪= 標準體重
tips:測量不應每天測量，體重的變化在一天內可達2-3公斤，應於每星期的固定時間測量並以長期來評判。
體脂肪重(體脂肪率)
體脂率是指體內脂肪重佔體重之百分比，然而適度的脂肪，其實是可以保護人體內重要臟器的，因此並不只是越低越好。
男性：正常體脂率約為15-25%，
女性：正常體脂率約為20-30%，
看起來胖的人，不一定脂肪率高，一個外型纖瘦的人若不運動，體內囤積過多脂肪，脂肪率偏高，便是隱藏性肥胖者，也稱為泡芙人。
骨骼肌重(骨骼肌率)
分為內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及運動用到的骨骼肌(我們常說的肌肉)。我們人體共有600多條骨骼肌，重量大約是體重的40%，它主要支撐我們做各種運動，同時有促進基礎代謝、血液循環等作用。骨骼肌越多，基礎代謝也會提高。
肌肉率=(肌肉重量/體重)×100%
男性：骨骼肌率的標準質約為34-36%
女性：骨骼肌率的標準質約為28-30%
內臟脂肪/腰臀圍
內臟脂肪是人體脂肪的一種，與皮下脂肪(摸到的肥肉)不同，他是在腹部圍繞著臟器的脂肪，負責支撐、穩定與保護我們的內臟。但過多的內臟脂肪會引起脂肪肝、心血管疾病與癌症，所以要當心。
內臟脂肪10以下為可接受範圍，如果7以上最體檢體檢時可能即有脂肪肝現象
男性：內臟脂肪的標準質約為4-6
女性：內臟脂肪的標準質約為1-3
身體水分含量
身體水分占體重的百分比，而體脂率的上升，也會影響身體水分含量上升。水分含量的變化會隨著年齡而逐漸遞減，維持正常的總含水量，能確保身體機能正常運作，降低健康問題發生的風險。每人每天至少需攝取1500CC的水分。
男性：身體水分的標準質約為60-70%
女性：身體水分的標準質約為50-60%
BMI值
身體質量指數(Body Mass Index，BMI)
BMI ＝ 體重(公斤) ÷ 身高 ÷ 身高 (公尺)
依照身體質量指數看來，對人體壽命及健康最理想的數值為22( ±10%)，男女皆相同。
基礎代謝率
基礎代謝率（basal metabolism rate，BMR) 是人體維持基本運作所需要的最低熱量，代謝率會隨著年齡增長有逐漸下降，25 歲後約略每十年下降約 5-10 %，基礎代謝率是增肌減脂的重要指標，透過提高骨骼肌率來增加基礎代謝率，就不容易發胖。
男性：基礎代謝率的標準質約為1400-1600千卡
女性：基礎代謝率的標準質約為1200-1400千卡
了解INBODY以後呢？
在執行自己的各項計畫前，無論你有什麼樣的目標，先了解自己的身體組成，並且制定相關的細節計畫，才是讓自己更快速前往目的地的捷徑，一直以來健康都沒有什麼一勞永逸的方法，有的是持續維持健康的生活，身體就會告訴你，你做得很好！
體重包含肌肉和水分，如果體重減輕，只去除了水分，那復胖時間便很快，只會使自己掉進挫折的循環裡，提高骨骼肌率來增加基礎代謝率，骨骼肌率質越高，體脂率便會跟著下降。更健康的身體需要你更了解自己，對自己的身體越好，你便能得到越多的回饋。
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