Q：運動完要吃什麼？

​​高強度有氧、重訓結束以後身體消耗能量
此時正是需要補充食物的時候
除了幫助身體肌肉能量修復，有助於肌肉蛋白質合成

古亭師大大安一對一私人健身教練

閱讀：要吃對食物，怎麼吃？
​
◆ 運動完30分鐘～1小時內

建議食物組成為蛋白質：碳水化合物＝1：3～4
例：烤地瓜+豆漿、饅頭+茶葉蛋、麥片+豆漿

雖然運動完吃能補充身體所需能量
但也要注意熱量控制，不要因運動完就放肆大吃
依運動強度和時間長度判斷飲食


於
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