Q：運動前要吃什麼？

運動前有飢餓感👉🏻
代表血糖降低，若空腹運動不僅表現會較差
更會影響到身體消耗脂肪的能力下降

古亭師大大安一對一私人健身教練

閱讀：要吃對食物，怎麼吃？

​​◆ 運動前30分鐘～一個小時

 可以補充低GI為主的食物
例：全麥土司、麥片、香蕉、燕麥

◆ 運動前30分鐘、運動中

 保持水分充足，可以快速獲得能量
增進運動力及減少肌肉損耗
例：水、運動飲料



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