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【場地租借】場地對於教練的重要性｜萊健身RIGHT training spot

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來聊聊健身房對訓練的幫助有什麼 🔸你是初學者？還是已有基礎的學生呢？ 🔸你知道對自己有效的緒練項目是什麼嗎？
By : R
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健身觀念｜你是不是也常問：這個動作練什麼？

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上課時學生常問的問題 🙋🏻‍♀️這個動作練到什麼？
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健身計畫｜BLADEZ一套搞定不出門的訓練

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如果你的目標是更好的體態、減下過多的脂肪、增加更多肌肉，也許你已經開始進行一些計劃，這些計劃可能是一週3-5天的跑步、一份網路上下載的課表、每日精算的飲食菜單…，但是這些計劃對你而言 真的能幫助你達成你想要的目標嗎 ？
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認識飲食｜減肥不能吃脂肪？重要的三大營養素

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知道三大營養素要怎麼安排了嗎？那你知道哪些食物含有這些營養素嗎？ 脂肪對身體是相當重要的喔！
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認識飲食｜吃夠蛋白質了嗎？重要的三大營養素

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知道三大營養素要怎麼安排了嗎？那你知道哪些食物含有這些營養素嗎？ 你知道蛋白質為什麼重要嗎？不要再忽略他了！
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認識飲食｜可以不吃碳水化合物嗎？重要的三大營養素

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知道三大營養素要怎麼安排了嗎？那你知道哪些食物含有這些營養素嗎？ 不要在怪罪碳水化合物了，來了解他吧！
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飲食計劃｜越減越肥？增肌減脂第一步：觀念建立

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在更了解自己身體組成的INBODY之後，也知道了基本的BMR與TDEE的算式了，接下來會告訴你該如何依據自己的數值制定基本的飲食邏輯
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飲食計劃｜BMR、TDEE是什麼？教練算給你看

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了解INBODY之後，我們又該如何照著自己所了解的身體去執行並且制定各項目標呢？
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飲食計劃｜測量的INBODY代表什麼？七項指標告訴你

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也許你未曾是個運動健將，也不曾有過專業的體能訓練，你逐漸枯萎在自己的電腦桌前，被生活的壓力跟工作的重量，讓自己有藉口的被壓縮在未能好好檢視自己的生存裡頭。
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Q：運動完要吃什麼？

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​​ 高強度有氧、重訓結束以後身體消耗能量 此時正是需要補充食物的時候 除了幫助身體肌肉能量修復，有助於肌肉蛋白質合成
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Q：運動前要吃什麼？

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運動前有飢餓感👉🏻 代表血糖降低，若空腹運動不僅表現會較差 更會影響到身體消耗脂肪的能力下降
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飲食知識｜運動前後怎麼吃？把握原則！

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你以為想要瘦下來只要不吃就可以嗎？ 有些人刻意選擇在運動前後空腹 但是這只會讓你挨餓而且錯失補充飲食的時機
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Q：我決定要挑戰自己！

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我決定要挑戰自己！針對一場自我挑戰(馬拉松、體能考試)
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Q：我原本有運動，但我前陣子太忙

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我原本都有固定運動，但前陣子工作太忙了…(受傷、出國)
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Q：我有課表，但是我開始停滯了

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我已經有屬於自己的課表，但是我開始停滯了…(沒有成效了、覺得好無聊)
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Q：我運動了一陣子，可是卻胖了

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我有持續運動一段時間，可是我卻胖了…(還是沒有瘦、體重更重了)
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Q：我想要減肥！該如何開始？

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我是沒有運動習慣的人，我想要減肥…(增肌、減脂、有肌肉線條)
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健身計畫｜為什麼我需要健身教練？

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當你有不同的目標、不同的體能條件，在不同的階段
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【健身教練】Ryan 私人教練｜教練資歷

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健身資歷六年，教學也有三年的經驗
By : R
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【健身教練】一對一私人教練課｜課程說明

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1、私人健身教練 2、健身計畫設計 3、專業的健身、運動諮詢 立刻點擊🔜預約體驗課程
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